Kako da trčim brže

Pozdrav,

Kao neko ko aktivno trci, i kao klinac sam se bavio atletikom evo ti nekih predloga od mene kako da trcis brze, i generalno povecas svoju brzinu kod trcanja.

1. Drzanje tela - treba da budes opusten i u istoj liniji kao kada hodas dakle ne nagnut napred pozadi savije i tako dalje, mozda ti se cini da je sve ok sa tvojim drzanjem ali velik broj ljudi ima ovo kao problem

2. Ekstenzija clanaka i kukova - dakle sto se brze ovi elementi tela krecu bices i brzi trkac. Znaci istezanje, istezanje, istezanje...

3. Noge dizes visoko - ne nazad - ovo je malo teze za objasniti ali kad ti je stopalo van zemlje, treba pokretom u kuku da kompletnu nogu pocevsi sa kolenom gurnes napred - uvek misli da kompletno telo (sa pravilnim drzanjem) treba da ide napred, napred i samo napred.

4. Ruke - naizgled mozda nebitno ali su zapravo jako bitne, analiziraj sprintere malo, znaci potisak rukom nazad treba da bude jak gotovo kao da hoces da udaris nekoga laktom u stomak, ovo ce ti dati momentum i ubrzati reakciju kuka.

5. Upotreba sile - bitno je da shvatis da treba da do maksimuma iskoristis silu koju generises kao bi se brze kretao. To znaci da tvoje telo treba da guras a ne da ga vuces, kada ti stopalo dodirne zemlju. Guras se jako napred, a sinhronizacija laktova drzanja, i ekstenzije generise dodatno ubrzanje.

Konkurencija te motivise da trcis brze, znaci ako imas drugara ili jos bolje drugaricu koja je brza od tebe zovi je da trcite zajedno. Konstantno radi intervalne treninge, jer samo treningom zapravo mozes da poboljsas tehinku i ostvaris cilj.

Srecno :)