Sta je dobro protiv grčeva?

1	Dakle, šta treba uraditi da bi grč što pre prestao? Šta ih uošte izaziva i da li postoji neko preventivno sredstvo? zdravlje grcevi pitano Jan 17 '12 u 21:35 Alex ♦ 988●28●34●53 izmenjeno Jan 18 '12 u 00:15 Podeli ovo sa prijateljima:

4 Odgovora:

najstariji odgovori najnoviji odgovori popularni odgovori

Ne znam sad šta je uzrok tome, ni da li postoji preventivno sredstvo, pretpostavljam da ne. Mene je samo dva puta uhvatio grč i samo sam ustala i oslonila se na tu nogu. Odma' mi je prošlo. E sad znam da je u tom momentu teško ustati. :D Valjda pomaže i ako se stopalo stavi u položaj, da kažem, suprotan onom baletanskom, ne znam kako drugačije da objasnim. :D Uglavno, da stopalo ide na gore. Toliko ja znam o tome.

direktan link

odgovoreno Jan 17 '12 u 22:43

Dotty_Pan
251●3●10

Kao prvo - sta je grc ?

Grc predstavlja bolnu/nelagodnu kontrakciju misica ili pak njegovo skracivanje. Moze se javiti duz citavog misica ili njegovog dela ali i kod citave grupe misica. Traje od nekoliko sekundi pa i sve do 30 minuta, u zavisnosti od zone i uzrocnih faktora.

Sta izaziva grceve ?

Kao sto sam gore napisao, izaziva ih kontrakcija ili skracivanje misica, ponekad je razlog lose stanje krvnih sudova, dehidratacija, nedostatak esencijalnih kiselina, nedostatak kalcijuma, magnezijuma i tako dalje.

Preventiva za grceve ?

Magnezijum kao preventiva moze da ublazi pojavu. A nakon treninga ga treba koristiti radi brzeg oporavka misica. Zdrdava i balansirana ishrana svakako ce uticati na redje pojavljivanje ovog pak uobicajenog problema.

Ako se bavis nekom fizickom aktivnoscu, zlatno je pravilo da se kvalitetno zagrejes i istegnes pre pocetka treninga (ovo ne garantuje da do grceva nece doci ali ce svakako smanjiti pojavu istih) i obavezno je istezanje nakon treninga.

direktan link

odgovoreno Jan 17 '12 u 23:32

Marko Ostojic
676●6●8●22

Ništa ne treniram :)

(Jan 17 '12 u 23:36) Alex ♦

nevezano za to, istezanje odredjene grupe misica (te koja ti stvara probleme) ali i misica u kompletu moze samo da pomogne.

(Jan 17 '12 u 23:37) Marko Ostojic

Mene nekada zna tako jako da cimne noga dok spavam, da se cak probudim. Jedne noci mi se to dogodilo dva puta: na obe noge po jednom! Kada mi se to dogodi ceo sledeci dan me boli noga. U sustini, ja svaki put kada se dogodi, iskuliram dok ne prodje. Ne znam bolji lek:D

direktan link

odgovoreno Jan 17 '12 u 23:08

Dada ♦
1.6k●14●24●44

Grcevi kod misica nastaju usled nagomilavanja mlecne kiseline, ako se dobro secam. Usled toga, misici se toliko napnu, pa je potrebno "otvoriti im ventil" na sledeci nacin - ubodom iglom u sam misic :D Zvuci nenormalno, ali tako doktori resavaju probleme sa grcevima kod atleta. Bol prolazi trenutno :D
Drugo resenje - izmasiraj misic nekoliko minuta i proci ce skroz. Meni, recimo, bol prodje tako sto izudaram zgrceni misic nekoliko puta (onako, muski). Prodje odmah :D

Sto se preventivnih akcija tice... Treniras li nesto? :)

direktan link

odgovoreno Jan 17 '12 u 23:15